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요가를 하게되면 가장 처음으로 얻을 수 있는 장점입니다.

유연성이 향상되는 효과를 볼 수 있습니다. 요가는 다양한 자세가

유연성을 요하는 자세가 많습니다. 따라서 유연성이 없더라도 스트레칭을

통해 유연성을 기를 수 있으며 신체의 전체 모든 근육을 스트레칭 해줄 수 있습니다.

따라서 요가를 꾸준히 한다면 유연성이 향상되며 뼈와 근육,

관절이 강화되는 효능을 얻을 수 있습니다.​

요가의 자세들은 전부 어렵습니다. 또한 균형감각이나 몸에 쓰지 않는 근육들을

활성화시켜 줄 수 있습니다. 또한 요가를 하는 동안 뇌에 좀 더 많은 산소가 공급되게 합니다.

따라서 두뇌 기능을 강화시킬 수 있으며 균형감각을 잡는 것과

같은 자세를 통해서 뇌세포를 활성화시킵니다.

요가를 꾸준히 하게 되면 다이어트 효과 또한 얻을 수 있습니다.

요가의 자세들을 하다보면 칼로리의 소모가 있기 때문에 운동 대신에 할 수 있습니다.​

멜라토닌은 수면 주기를 규칙화시키는 역할을 하는 호르몬이다.​

세라토닌이라는 신경전달 물질은 기분과 입맛을 조절하는 역할을 한다.​

요가를 면 멜라토닌와 세라토닌이 균형적인 상태가 된다. 매일 밤 숙면할 수 있게 된다는 뜻이다.​

불면증이 있거나 악몽을 꾼다면, 아니면 쉽게 잠들지 못한다면 요가를 해보자.​

요가를 하는 것보다 더 좋은 방법은 없다.​

요가를 하고 나면 천사처럼 잠들 것이다. 그리고 아침에는 정말 개운할 것이다.

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